Los japoneses son conocidos por su físico armonioso y su larga esperanza de vida, que en muchos sentidos se debe a la dieta que siguen. Los editores recurrieron a candidatos para la ciencia médica, doctorado en ciencias médicas, y son expertos de la red federal del club de fitness Diettitt, para comprender todas las características de la dieta.
La esencia de la dieta japonesa es la emisión del metabolismo. Debe observar claramente las reglas de cocción sin cambiar el orden de los días o el conjunto de productos. Esta dieta se puede llamar Bessolev, porque bebe mucho alcohol y no come alimentos salados, por lo que en realidad se lava.
La dieta se basa en una dieta que aumenta la proteína en la dieta y limita las grasas y los carbohidratos. La base del menú debe ser baja en pescado graso, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir. Las frutas medianas no están prohibidas de las verduras. Como cualquier dieta, la lista que tiene que rechazar es más amplia.
Olvídate de la sal, el azúcar, los condimentos (te hacen comer más de lo que necesitas para satisfacer tu hambre), dejar carne ahumada, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa se llama cariñosamente dieta y amenaza la deshidratación, por lo que es especialmente importante beber al menos 2 litros de agua al día durante estos 14 días.
No debe tener hambre a expensas de la proteína (está saturada, y el queso permitido proporcionará la grasa mínima necesaria para el cuerpo y las verduras: fibra y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa fue diseñado durante una semana y luego planeó repetir los días que habían pasado. Los bocadillos y cualquier desviación del menú propuesto están estrictamente prohibidos durante la dieta, de lo contrario, los resultados estarán lejos de ser esperados.
Prometieron
Duración de la dieta japonesa:De 7 días a 14 días. ¡ya no!
¿Cuánto puedes tirar?Hasta 8 kg.
Características:Disponible.
Desventajas de la dieta japonesa:Una dieta muy estricta que es difícil de soportar en lugar de ruptura.
Algunos expertos creen que la dieta japonesa puede mejorar el metabolismo por hasta dos años, es decir, después de dos semanas de tortura, el resultado será a largo plazo.
Características de la nutrición de los residentes japoneses
Japón es un país largo. La esperanza de vida promedio para las mujeres es de 87 años, que es más que cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan increíble? Los investigadores creen que la razón es el estilo de vida general, especialmente la cultura nutricional.
Primero, la comida japonesa se cocina, guise y al vapor, pero no se fríe con mucho aceite. Fundamentalmente, esto distingue la cocina japonesa de la cocina occidental e incluso china, donde todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa, hay muchos productos de temporada frescos utilizados en combinación con productos de varios colores. Por lo tanto, el principio de diversidad forma la base de la nutrición saludable en Japón.
En tercer lugar, los japoneses tienen un tamaño muy pequeño, y en este sentido, son fundamentalmente diferentes de los residentes de otros países. Los postres japoneses son mucho más pequeños que el occidental tradicional, y la mayoría de las áreas están utilizadas para los residentes de algunos países (por ejemplo, 400 g de kebabs de cerdo) que son completamente inaceptables para los japoneses.
Piedras submarinas de dieta japonesa
"El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de nutrición japonesa", la actitud de un experto-dititiano hacia la leyenda, que se desarrolló en algunas clínicas japonesas. Sin embargo, no hay una descripción de la clínica o su dirección en ningún idioma inglés o sitio web de habla rusa. Mientras tanto, al escribir la frase para el nombre de la clínica en cualquier motor de búsqueda, puede encontrar más de mil textos monótonos y describir dietas japonesas. Sin embargo, dependiendo de mi experiencia médica, puedo decir con confianza que la dieta japonesa no existe. Proporcionaré razones para mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calorías diseñada para 7-14 días. Durante este tiempo, puede lanzar unos pocos kilogramos, ya que cualquier estricta restricción dietética conducirá a una pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino también el órgano endocrino más importante. La fuerte liberación de varios kilogramos está llena de desequilibrios en la regulación metabólica.
- Esta es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los carbohidratos, así como las proteínas y las grasas, son componentes importantes de la nutrición. Además, los carbohidratos son la energía que usamos todos los días para el trabajo mental y físico. Otra fuente de energía que no contiene forma de grasa en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que no ofrece el desayuno esencialmente porque es difícil llamar a un café o desayuno de café negro. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a todos los componentes necesarios de nuestra nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para proporcionar suficiente funcionalidad en la primera mitad del año.
- Finalmente es dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tendrá en cuenta el comportamiento de los alimentos y las reglas de una alimentación saludable. Esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "pérdida de peso de la dieta: mejora después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de otras dietas que no tienen razón para ser dignas: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana, sin tener en cuenta las consecuencias de una fuerte pérdida de peso en la salud humana.
De todos modos, la preparación de la dieta debe ser exhaustiva, y es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Si no tiene contraindicaciones, puede probar esta dieta: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, con enfermedad hepática, riñones, gastritis y úlceras, no deben recurrir a esta dieta dura.
Dieta japonesa durante el día
Día 1
desayuno:Café negro (siempre sin azúcar y leche).
cena: 2 huevos duros, ensalada de repollo cocida (sazonada con aceite vegetal) y una taza de salsa de tomate.
cena:250 g de ebullición o pescado frito.
al día siguiente
- desayuno:Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- cena:250 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo cocida.
- cena: 100 g de carne hervida y una taza de kéfir.
Día 3
- desayuno:Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- cena:El calabacín grande se fríe en aceite vegetal.
- cena:2 huevos duros, carne de res sin sal, ensalada de lechuga.
Día 4
- desayuno:Café negro.
- cena:1 huevo, 3 zanahorias y 15 gramos de queso.
- cena:200 gramos de fruta.
Día 5
- desayuno: Zanahorias atadas con jugo de limón.
- cena:200 g de pescado cocido o frito y un vaso de salsa de tomate.
- cena:200 gramos de cualquier fruta.
Día 6
- desayuno:Café negro.
- cena:400 g de pollo crudo, un repollo fresco y ensalada de zanahoria.
- cena:Se atornillaron 2 huevos y zanahorias frescas.
Día 7
- desayuno: Té.
- cena:200 g de carne de res sin sal, 200 g de fruta.
- Cualquier cena anterior.
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, desde problemas estomacales hasta pubertad o embarazo, por lo que es una consulta de un médico antes de su uso.
Día 8
- desayuno: Café negro.
- cena: 500 g de pollo hervido y una guarnición de zanahorias y repollo.
- cena:Zanahorias frescas y 2 huevos hervidos.
Día 9
- desayuno: Zanahorias atadas con jugo de limón.
- cena:200 g de pescado cocido o frito y un vaso de salsa de tomate.
- cena: 200 g de fruta (puedes hacer ensaladas).
Día 10
- desayuno:Café negro.
- cena: 3 zanahorias hervidas, 1 huevo hervido y 50 g de queso.
- cena:200 gramos de fruta.
decimotercero
- desayuno:Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- cena:El calabacín grande se fríe en aceite vegetal.
- cena: 200 g de carne de res sin sal, 2 huevos hervidos y ensalada de repollo fresco.
Día 12
- desayuno:Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- cena:200 g de pescado cocido o frito y ensalada de repollo fresco.
- cena:100 gramos de carne hervida y una taza de kéfir.
Día 3
- desayuno:Café negro.
- cena: 2 huevos hervidos, repollo cocido y un vaso de salsa de tomate.
- cena: 200 g de ebullición o pescado frito.
Día 14
- desayuno:Café negro.
- cena:200 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo fresco.
- cena:200 gramos de carne hervida, una taza de kéfir.