Inicialmente, una forma de vida especial se llamaba dieta, una dieta que se observaba constantemente, que ayudó a deshacerse de la enfermedad y el sobrepeso. Pero últimamente, muchas personas conocen la definición de la palabra "dieta": es un límite a corto plazo en la nutrición que ayuda a perder peso. Hay muchas dietas diferentes. Hay kéfir, trigo sarraceno, japonés, bajo carbohidratos, etc. Mujeres que desean perder peso Los buscan en Internet o libros, por favor utilizan el consejo de un conocido. Sin embargo, este enfoque no le permite considerar las características individuales de su cuerpo y los detalles de varias dietas.
Historia de dieta
Ahora, dicen cada vez más que las dietas "de moda" son perjudiciales para la salud. Pero, ¿por qué se les ocurrió una dieta? Esto sucedió en la era de Pitágoras. Sus seguidores querían ir al cielo después de la muerte, por lo que se negaron a usar productos animales. Al mismo tiempo, resulta que este método nutricional elimina el gas del intestino. Hipócrates luego compiló un artículo sobre la dieta. Él cree que elegir la dieta de una persona sola es irrazonable y dañino porque las personas de diferentes peso, edad y clase familiar se absorben de diferentes maneras.
Pero la dieta científica fue creada por médicos romanos. Él cree que la dieta es una forma de deshacerse de muchas enfermedades. La primera dieta especial fue compilada por otro médico. Ahora, esta nutrición se llama dieta de temperamento. Galen también hace dietas basadas en los signos de personas que aún están en uso.
Variedad de dieta
A la mayoría de las mujeres a las que les gustan los alimentos de moda para bajar de peso hoy en día no imaginan qué es la dieta. Hay una dieta científica que se involucra en la nutrición terapéutica. Los nutricionistas componen dietas para pacientes con enfermedades de órganos digestivos de enfermedades renales y cardiovasculares. Esta dieta es en realidad una dieta. La definición de este concepto se traduce del griego al "estilo de vida".
Es más probable que la dieta de moda de hoy para la pérdida de peso sea higiene nutritiva. También consideraron los últimos logros en medicina y fisiología. Según las reglas, aquellos que desean perder peso deben recurrir a los nutricionistas para desarrollar dietas personales. Pero casi nadie lo hace.
¿Es posible perder peso con dieta?
Hasta hace poco, se creía que la pérdida de peso solo era posible con la ayuda de un poder restringido. Pero en realidad, la dieta es a menudo una práctica dañina. De hecho, según las estadísticas, después de regresar a la dieta habitual, más de la mitad del peso perdido, rápidamente recuperó los kilogramos perdidos y ganó un peso aún mayor.
Las fluctuaciones de peso frecuentes son muy perjudiciales para la salud. Las consecuencias de esta dieta pueden ser violaciones de procesos metabólicos, problemas vasculares e inmunidad reducida. De hecho, al elegir la dieta de una mujer, básicamente no se centran en las características personales. Para ellos, lo que es más importante, una dieta de kilogramo ayuda a la semana a ayudar con el declive. Después de un experimento de salud, muchas personas fueron al hospital. Además del trabajo de los órganos internos, el pasatiempo de la pérdida de peso amenaza la neurastenia y la anorexia.
La dieta detallada diaria solo comenzó la compilación a fines del siglo XX, aunque los médicos hablaron sobre la necesidad de cambios nutricionales cuando había demasiado peso hace 200 años. Al principio, la dieta de pérdida de peso solo se usó para la obesidad severa. Pero a fines del siglo XX, surgió un nuevo ideal de belleza femenina. Muchas personas comienzan a perder peso para igualarlos.
Principio de nutrición dietética
Pero a pesar de los hábitos alimenticios nocivos, no tienen muchos seguidores. Después de todo, las mujeres simplemente no saben otra forma de perder peso rápidamente, barato, sin esfuerzo. Creen que limitarse a la nutrición reducirá el peso extra y todo estará bien. De hecho, esta dieta es una forma de interrumpir completamente los procesos metabólicos y la digestión.
¿Cómo convertirse en una mujer que quiere perder peso? Es mejor conectarse con un nutricionista que ayudará a elegir la dieta adecuada. Además, debe recordar: para perder peso, no necesita tomar medidas a corto plazo, pero necesita cambiar completamente sus hábitos de alimentación. Solo seguir ciertas reglas ayudará a mantenerse en forma sin acumular peso adicional:
- Necesita comer correctamente, no una semana o un mes;
- No use más calorías de las que gasta durante el día, pero comer menos de 1,500 kcal durante más de 2 días puede ser peligroso;
- La comida debe ser deliciosa;
- Toda la dieta del día debe equilibrarse con la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos.
- Tendrá que limitar la sal, la comida enlatada, las papas fritas, los refrescos, la mayonesa;
- Es necesario observar una ingesta estricta de alimentos: 4-6 veces al día durante un cierto período de tiempo sin bocadillos.
- Es necesario comer productos que sean en su mayoría comunes en las áreas de vida, porque, por ejemplo, los japoneses tienen una enzima que puede digerir pescado y algas crudas, mientras que los representantes de otras personas no la tienen.
La última regla: no se limite mucho, configure marcos difíciles y elija términos de pérdida de peso. Este proceso debe proceder lenta y naturalmente.
Dietas comunes para perder peso, beneficios y daños
En la mayoría de los casos, tales dietas están diseñadas para 1-4 semanas. Se espera que los creadores de estas dietas pierdan peso de manera rápida y efectiva. ¿Pero qué pasó? La mayoría de las personas se sientan en su dieta y están perdiendo peso porque no están obteniendo la nutrición necesaria. El cuerpo comienza a gastar sus propias reservas. Además, la proteína se consume primero, es decir, los músculos comienzan a perder peso. Si una persona no se cansa de la fatiga, los depósitos de grasa desaparecen al final. Por lo tanto, los nutricionistas consideran esta dieta "clara". Hay muchos ahora:
- monodiets-kefir, avena, manzana, trigo sarraceno, papas;
- bajo carbono, proteína;
- Bajo nivel;
- La dieta de la estrella: Ksenia Borodina, Ramos, etc.;
- "Kremlin", japonés, sueco, inglés;
- Dietas de Montigac, Atkins, Kvasnevsky, etc.
La dieta más efectiva
El menú que ofrecen es muy diverso, que implica la selección de platos independientes y los cambios en la dieta. Se caracterizan por sus reglas nutricionales racionales, por lo que pueden usarse durante mucho tiempo sin comprometer la salud. La pérdida de peso adicional ocurre más lenta que las dietas rápidas populares. Pero no volverán. Esta es una dieta diaria y pueden usarse como base para una nutrición adecuada.
- La mejor dieta suave también se llama Israel o "inteligente". Se basa en un principio nutricional separado. No tiene prohibición de clasificación de ningún producto, excepto dañino. Pero hay ciertas reglas: no puede freír los alimentos, agregarle mucho aceite, no comer alimentos proteicos y frutas ácidas, no comer carne con leche, productos lácteos, frutas y jugos solo están separados.
- La dieta de jugo implica el uso de una mezcla recién exprimida de jugo de repollo, remolacha y zanahorias cada mañana. Después de media hora, puede desayunar. Durante el día, observe los principios de la nutrición racional.
- La dieta mediterránea también se conoce como la dieta de belleza. Su principio básico es usar aceite de oliva en pescado, muchas verduras, frutas y grasas.
Dieta de tratamiento
Los alimentos utilizados en diversas enfermedades se llaman gentileza. El principio de la dieta terapéutica fue creado por expertos soviéticos bajo el liderazgo de M. I. Pozner a mediados del siglo XX. Se crearon un total de 15 "tablas" en función de la enfermedad del estado de salud. Tal dieta sigue las reglas básicas de la nutrición racional. Sin embargo, la elección de productos para ellos y sus reglas de uso son diferentes y depende de las características de la enfermedad. Están tan distribuidos, dependiendo de la patología:
- Tabla No. 1 para úlceras pépticas en gastritis y gastritis.
- No. 2 - en colitis crónica y gastritis con una función de secreción reducida;
- No. 3 - Estreñimiento;
- No. 4 - Diarrea;
- No. 5 - Para la enfermedad hepática, tracto biliar;
- No. 6 - Patología relacionada con la acumulación de urato;
- No. 7 - en enfermedad renal;
- No. 8 - Obesidad;
- No. 9 - Diabetes;
- No. 10 - Violación del sistema circulatorio y cardíaco;
- No. 11 - TB, generalmente agotado;
- No. 12 - Enfermedades del sistema nervioso;
- No. 13 - Infección;
- No. 14 - Lizard de orina;
- No. 15 es una dieta curativa.
Características de la dieta terapéutica
Se deben utilizar reglas nutricionales suaves en hogares de ancianos y hospitales. Dependiendo del tipo de patología, la dieta específica del paciente prescrito. El menú para el día solo proviene de los productos sugeridos en esta tabla. Sus elecciones pueden variar mucho.
Por ejemplo, a medida que aumenta la acidez estomacal y la úlcera péptica, no se recomienda consumir vegetales y frutas crudas, así como otros productos que estimulan la producción de jugo de estómago. Sin embargo, debido a la baja acidez del estreñimiento y la gastritis, la dieta contiene una gran cantidad de frutas de repollo y cítricos. El uso de productos proteicos también es diferente. Si se produce estreñimiento, debe reducirse en número y a medida que aumentan otras enfermedades, aumentan.
Hay principios generales para la nutrición terapéutica:
- Rechazar productos semiproducidos, comida rápida, alcohol, dulces, azúcar;
- La comida solo se puede preparar recién;
- El producto necesita ser hervido, guisado o horneado;
- Limitar el uso de sales y rechazar condimentos;
- También tiene que moler bien la comida, limpiar las semillas y las cáscaras;
- Necesito la temperatura óptima para los platos;
- Debe comerlo regularmente (5-6 veces al día) y pequeñas porciones.
Dieta o nutrición adecuada?
Cualquier restricción a la comida debe acordarse con su médico. Especialmente no use la dieta Pevzner sin indicaciones médicas. Después de todo, generalmente no proporcionan todo lo necesario al cuerpo, por lo que solo se necesita el paciente. Por la misma razón, no se recomienda utilizar una variedad de dietas de moda para perder peso, lo que sugiere una gran limitación en las opciones de alimentos. Puede usar el menú que come lo más eficiente, pero no por mucho tiempo.
El principio principal de la mayoría de las dietas para bajar de peso es reducir la cantidad de grasas o carbohidratos. Ambos métodos son dañinos para la salud. Por lo tanto, es mejor usar principios de nutrición racional para perder peso:
- Limitar los dulces que ayudan a la acumulación de deposición de grasas;
- Intente comer carbohidratos por la mañana;
- La última comida debe ser de 3 a 5 horas antes de acostarse.
- El número de calorías utilizadas por día debe corresponder al costo de energía de uno;
- No morirse de hambre.
Comentarios sobre la dieta
En los últimos años, casi todas las mujeres han probado cualquier dieta que tenga en su vida. La mayoría de la gente estaba decepcionada. Aunque la mayoría de las dietas funcionan. Los comentarios señalan que ayudan a perder peso. Pero los kilogramos se perdieron casi de inmediato. Sin embargo, hay más dietas de tratamiento sobre revisiones positivas. Ayudan a muchos pacientes a deshacerse del dolor, mejorar la digestión y la recuperación de la velocidad.